Сильные менструальные кровотечения часто вызывают у женщин чувство усталости, что является нормальным из-за снижения уровня эстрогена, которое происходит примерно в этот момент цикла. Уровень вашей энергии обычно возвращается к норме в течение нескольких дней, когда уровень гормонов снова начинает расти.
Почему я так устаю во время месячных?
Сильные менструальные кровотечения часто вызывают у женщин чувство усталости, что является нормальным из-за снижения уровня эстрогена, которое происходит примерно в этот момент вашего цикла. Уровень вашей энергии обычно возвращается к норме в течение нескольких дней, когда уровень гормонов снова начинает расти.
Как получить больше энергии во время месячных?
Что я могу сделать, чтобы улучшить сон и энергию во время менструации?
- Тренировка.
- Прогуляйтесь на улице.
- Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты.
- Короткий сон.
- Пейте много воды.
- Избегайте употребления кофеина за несколько часов до сна.
- Употребляйте продукты, богатые магнием, такие как бананы, коричневый рис, цельнозерновые продукты и орехи.
Нормально ли много спать во время месячных?
ПМС может привести к тому, что некоторые женщины будут спать намного дольше, чем обычно. Усталость и усталость во время менструации, а также изменения настроения, такие как депрессия, могут привести к тому, что вы слишком много будете спать (гиперсомния).
Вы быстро устаете во время месячных?
Да. На самом деле, усталость является одним из наиболее распространенныхСимптомы ПМС. Так что, хотя чувство упадка сил незадолго до менструации может быть неудобным и раздражающим, это совершенно нормально.
