Термин «порция» означает сколько еды вам подают или сколько вы едите. Размер порции может варьироваться от приема пищи к приему пищи. Например, дома вы можете подать себе два маленьких блинчика за одну порцию, а в ресторане вы можете получить за одну порцию целую стопку блинчиков.
Что такое порция в еде?
Порция - это сколько еды вы решите съесть за один раз, будь то в ресторане, из упаковки или дома. Порция или размер порции - это количество продуктов, указанное в информации о пищевой ценности продукта или на этикетке продукта (см. рис. 1 ниже).
Как вы измеряете порцию еды?
Для измерения порций используйте руку и другие предметы быта:
- Одна порция мяса или птицы – это ваша ладонь или колода карт.
- Одна порция рыбы весом 3 унции (84 грамма) – это чековая книжка.
- Полстакана (40 граммов) мороженого – это теннисный мячик.
- Одна порция сыра равна паре игральных костей.
Почему еда – это порция?
Контроль порций важен, потому что позволяет вам четко контролировать, сколько калорий вы предположительно потребляете. Таким образом, вы едите то, что нужно вашему телу, вместо того, чтобы бездумно переедать.
Сколько граммов еды составляет порция?
Одна порция составляет 80 г (2,8 унции) любых свежих фруктов или овощей, 30 г (1,1 унции) сухофруктов или 150 мл (5,3 жидких унций) фруктового сока или смузи.
