Спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта и выносливостью, могут получить пользу от приема высококачественной добавки EAA до, во время или после тренировки. Незаменимые аминокислоты также можно принимать в течение дня, когда прием пищи или коктейль невозможен или предпочтителен.
В какое время лучше всего принимать таблетки аминокислот?
Лучше всего принимать добавки BCAA - в форме таблеток или порошка - перед тренировкой, за 15 минут до тренировки. Но в целом BCAA можно принимать до трех раз в день, в зависимости от размера порции, поэтому обязательно читайте этикетку.
Нужно ли принимать аминокислоты натощак?
Когда вы перевариваете белок, ваше тело расщепляет его на отдельные аминокислоты, а затем восстанавливает их по мере необходимости. … Как правило, принимайте аминокислоты кислотные добавки натощак. Буква «L» перед названиями большинства аминокислот указывает на их левое молекулярное вращение.
Как долго я должен ждать, чтобы поесть после приема аминокислот?
Когда вы принимаете BCAA после тренировки, рекомендуется подождать еще 45–60 минут, прежде чем снова есть, чтобы максимизировать количество приступов СМП. Между приемами пищи: потребление BCAA между приемами пищи повторно стимулирует СМП быстрее, чем это могло бы произойти при употреблении одной пищи.
Как лучше усваивать аминокислоты?
Ешьте кислые продукты Некоторые протеазы в желудке и поджелудочной железе разрушают связикоторые удерживают аминокислоты в белке вместе, чтобы ваше тело могло усваивать составные аминокислоты по отдельности. Чтобы облегчить этот процесс, попробуйте есть и пить больше кислых продуктов, таких как апельсиновый сок, уксус и большинство видов фруктов.
