Карнитин и карнозин состоят из аминокислот, но из разных аминокислот. Карнитин синтезируется из лизина и метионина, а карнозин – из аланина и гистидина. Лучшими источниками карнитина и карнозина являются мясо, молочные продукты, птица и рыба, но они также доступны в виде добавок.
Карнитин – это то же самое, что L-карнозин?
Карнозин, как и карнитин, поступает в основном из мяса. Однако, хотя их имена похожи , их действия в организме совершенно разные. Карнозин помогает предотвратить ущерб, вызванный слишком большим количеством сахара в организме18.
Для чего используется L-карнозин?
Дипептид, карнозин (β-аланин-L-гистидин), был идентифицирован как усилитель физических упражнений и широко используется в спорте с целью улучшения физической работоспособности и набора мышечной массы[8]. Показано, что карнозин благоприятно влияет на энергетический и кальциевый обмен, а также снижает накопление лактата [9, 10].
Когда мне следует принимать L-карнозин?
L-карнозин обычно принимают 500 мг два раза в день для мышечной силы. Хотя безопасно принимать всю дозу сразу, лучше всего принимать L-карнозин два раза в день, потому что он имеет очень короткий период полувыведения и быстро выводится из организма. Никаких серьезных рисков или побочных эффектов от добавок L-карнозина не известно.
Действительно ли L-карнозин работает?
Раннее исследованиепоказывает, что прием карнозина в течение 12 недель может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом. Сердечная недостаточность. Прием карнозина внутрь в течение 6 месяцев может помочь людям с сердечной недостаточностью пройти большее расстояние, помогая организму получать больше кислорода. Это также может сделать людей счастливее.
