Можешь ли ты взять слишком много? Коллаген обычно считается безопасной и нетоксичной ежедневной добавкой для здоровых людей, и большинство людей не испытывают побочных эффектов. Тем не менее, некоторые сообщают о таких симптомах, как неприятный вкус, чувство переполнения или другие жалобы на желудок (27).
Может ли слишком много коллагена быть вредным?
Коллаген - это белок, из которого состоят соединительные ткани, такие как кожа. Когда у вас слишком много коллагена, ваша кожа может растягиваться, утолщаться и затвердевать. Это также может вызвать повреждение внутренних органов, таких как сердце, легкие и почки.
Сколько коллагена нужно употреблять в день?
Нет официальных указаний относительно того, сколько коллагена следует принимать в день. Как правило, для улучшения здоровья кожи и волос 2,5-10 грамм пептидов коллагена можно принимать перорально в течение 8-12 недель ежедневно. При артрите можно принимать 10 г пептидов коллагена ежедневно в 1-2 приема в течение примерно 5 месяцев.
Каковы негативные последствия приема коллагена?
Возможные побочные эффекты
Есть некоторые сообщения о том, что добавки коллагена могут вызывать легкие расстройства пищеварения или неприятный привкус во рту. Есть также некоторые опасения, что стимуляция синтеза коллагена может также увеличить окислительный стресс и выработку активных форм кислорода (АФК).
Сколько в день слишком много коллагена?
Коллаген в целом считается безопасным длябольшинство людей. Тем не менее, не существует стандартизированного верхнего предела содержания коллагена. Недавнее исследование показывает, что коллаген безопаснее в гораздо более высоких дозах, чем рекомендованные 2,5–15 г/день, которые поддерживаются большинством исследований (11).
