Что такое хроническое недосыпание? Проще говоря, хроническое недосыпание относится к случаю недостаточного сна или бессонницы в течение длительного периода времени. Хроническое недосыпание может различаться по степени тяжести.
Что происходит, когда вы хронически недосыпаете?
Некоторыми из наиболее серьезных потенциальных проблем, связанных с хроническим недосыпанием, являются высокое кровяное давление, диабет, сердечный приступ, сердечная недостаточность или инсульт. Другие потенциальные проблемы включают ожирение, депрессию, снижение иммунитета и снижение полового влечения. Хроническое недосыпание может даже повлиять на вашу внешность.
Сколько часов длится хроническое недосыпание?
Даже в области медицины исследования могут использовать разные технические определения лишения сна, поскольку некоторые классифицируют его как семь часов сна или меньше, в то время как другие используют шесть часов в качестве ограничения.
Как вы лечите хроническое недосыпание?
Дополнительные советы по сну
- Поддерживайте регулярный цикл сна и бодрствования. …
- Избегайте кофеина, алкоголя и никотина за четыре-шесть часов до сна.
- Не занимайтесь спортом за два часа до сна. …
- Не ешьте большими порциями за два часа до сна.
- Не спать позже 15:00
- Спите в темной тихой комнате с комфортной температурой.
Может ли недостаток сна стать причиной хронического заболевания?
Примечательно,недостаточный сон связывают с развитием и лечением ряда хронических заболеваний и состояний, включая диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и депрессию.
