5 советов, которые помогут вам справиться с диссоциативным расстройством
- Иди на терапию. Лучшее лечение диссоциации - обратиться к психотерапевту. …
- Учитесь заземлять себя. …
- Задействуйте свои чувства. …
- Упражнение. …
- Будьте добры к себе.
Можете ли вы исправить диссоциацию?
Диссоциация может сохраняться, потому что это способ избавиться от негативных чувств в данный момент, но это никогда не является лекарством. Слишком сильная диссоциация может замедлить или помешать восстановлению после травмы или посттравматического стрессового расстройства.
Что происходит, когда вы диссоциируете?
Если вы диссоциируете, вы можете чувствовать себя оторванным от себя и окружающего мира. Например, вы можете чувствовать себя оторванным от своего тела или чувствовать, что мир вокруг вас нереален. Помните, что опыт диссоциации у всех разный.
Каковы признаки диссоциации?
Симптомы
- Чувство оторванности от самого себя.
- Проблемы с управлением сильными эмоциями.
- Внезапные и неожиданные смены настроения – например, без причины очень грустно.
- Депрессия или тревога, или и то, и другое.
- Ощущение, будто мир искажен или нереален (так называемая «дереализация»)
Что вызывает диссоциацию?
Точная причина диссоциации неясна, но она часто затрагивает людей, которые пережили опасные для жизни или травмирующие события, такие как крайнее насилие,война, похищение или жестокое обращение с детьми. В этих случаях это естественная реакция на переживания, которые человек не может контролировать.
