Принятие душа после тренировки помогает вашим мышцам восстановиться и повышает способность вашего тела восстанавливаться и быть готовым к следующей тренировке. Это потому, что душ может вывести из ваших мышц молочную кислоту, естественную химическую реакцию, вызывающую болезненность.
Принимать ванну до или после тренировки?
Принимать душ перед тренировкой? В то время как принятие душа после тренировки в поту имеет смысл, есть свидетельства того, что душ перед тренировкой может действовать как предварительная разминка со многими преимуществами. Теплый душ может помочь повысить температуру тела и расслабить затекшие мышцы за счет увеличения кровотока.
Что нельзя делать после тренировки?
6 вещей, которые вы никогда не должны делать после тренировки
- Не пропускайте растяжку. Заминки, безусловно, самая легкая часть тренировки, которую можно пропустить. …
- Не проверяйте телефон сразу. …
- Не ходите в спортивной одежде. …
- Не балуйтесь и не переедайте неправильными продуктами. …
- Не прекращайте пить воду. …
- Не пейте алкоголь.
Что нужно делать сразу после тренировки?
Общие советы
- Получите гидратацию. Регидратация необходима, особенно если вы интенсивно тренировались или вспотели. …
- Ешьте здоровую закуску. Планируйте съесть здоровую закуску или еду в течение 45 минут после завершения тренировки. …
- Выполняйте легкие упражнения в состоянии покоядней. …
- Не забудьте остыть.
Горячая или холодная ванна лучше после тренировки?
После тяжелой тренировки мышцы воспаляются, и в мышцах появляются бесчисленные микроразрывы. Вы хотите вымыть все отходы, которые являются побочным продуктом этого процесса. Охлаждающая часть этого процесса не обязательно должна быть ледяной; 65–75 градусов - это нормально.
