Вода между 50 и 72 градусами позволяет нашему организму быстрее регидратироваться, потому что она усваивается быстрее. Многие люди думают, что употребление холодной воды поможет им быстрее похудеть, потому что организму приходится больше работать, чтобы ее согреть.
При какой температуре должны быть напитки для оптимального увлажнения?
Доказательства показывают, что употребление напитков при температуре от 10 до 20°C увеличивает потребление жидкости, что помогает поддерживать надлежащий уровень гидратации. Потребление жидкости до, во время и после тренировки будет способствовать адекватному уровню гидратации у тренирующегося спортсмена.
Вода комнатной температуры увлажняет лучше?
Вода комнатной температуры поддерживает гидратацию . Выпивая воду комнатной температуры в течение дня, вы почувствуете меньшую жажду по сравнению с холодной водой. Обратной стороной этого является недостаточное потребление воды. Чтобы сохранять прохладу, ваше тело будет потеть и терять минимальное количество воды, которое вы потребляете.
Теплая или холодная вода лучше?
Холодная вода помогает регулировать, освежать и охлаждать температуру тела, особенно после тренировок и в жаркий летний сезон. Теплая вода, с другой стороны, может увеличить кровоток и запустить ваш метаболизм. По большей части ваше тело подскажет вам лучший вариант для ваших потребностей в гидратации.время.
Каковы качества хорошей жидкости для регидратации?
Предполагается, что состав регидратационного напитка должен оптимально содержать 5-10% углеводов, 20-30 мэкв/л натрия и 2-5 мэкв/л калия[40]. Здесь ионы натрия и калия замещают потери электролитов из-за потоотделения, а натрий дополнительно предотвращает чрезмерное образование мочи [6, 38].
