Добавки магния следует принимать во время еды. Прием добавок магния натощак может вызвать диарею.
Как лучше принимать магний утром или вечером?
Поэтому добавки магния можно принимать в любое время дня, если вы в состоянии принимать их постоянно. Некоторым может быть проще всего принимать добавки первым делом с утра, в то время как другие могут обнаружить, что прием их за ужином или непосредственно перед сном помогает им.
Когда не следует принимать магний?
Риски. Людям с диабетом, кишечными заболеваниями, болезнями сердца или почек не следует принимать магний, не посоветовавшись со своим лечащим врачом. Передозировка. Признаки передозировки магния могут включать тошноту, диарею, низкое кровяное давление, мышечную слабость и утомляемость.
Магний лучше всего усваивается натощак?
Вообще, добавки магния следует принимать перед едой, чтобы избежать расстройства желудка. Однако, если вы используете магний в качестве слабительного, его следует принимать натощак, запивая полным стаканом воды, за час до или через два часа после еды.
Как лучше усваивать магний?
Советы по улучшению усвоения магния
- сокращение или отказ от продуктов, богатых кальцием, за два часа до или после употребления продуктов, богатых магнием.
- избегание высоких доз цинкадобавки.
- лечение дефицита витамина D.
- есть сырые овощи, а не готовить их.
- бросить курить.
