Сон в течение пары часов или меньше не идеален, но он все же может обеспечить вашему телу один цикл сна. В идеале рекомендуется спать не менее 90 минут, чтобы у вашего тела было время пройти полный цикл сна.
Что лучше не спать или 1 час?
Да, в большинстве случаев поймать даже несколько ззз лучше, чем ничего. Когда у вас действительно есть меньше часа, 20-дневный сон может быть в ваших интересах. Однако, когда у вас есть время, постарайтесь пройти через один цикл, чтобы вы были в лучшей форме, пока не сможете наверстать упущенное в столь необходимый сон.
Нормально ли засыпать 2 часа?
Одно исследование показало, что качество вашего сна ухудшается, если вам требуется больше получаса, чтобы заснуть. Иногда вам может быть трудно заснуть - это совершенно нормально.
Лучше спать 3 часа или не спать?
Достаточно ли 3 часов? Это во многом будет зависеть от того, как ваше тело отреагирует на такой отдых. Некоторые люди могут функционировать только в течение 3 часов очень хорошо и на самом деле работают лучше после того, как спят вспышками. Хотя многие эксперты по-прежнему рекомендуют спать как минимум 6 часов в сутки, а 8 предпочтительнее.
Лучше спать 4 часа или вообще не спать?
Для большинства людей 4 часа сна в сутки недостаточно, чтобы проснуться отдохнувшими иумственно бдительны, независимо от того, насколько хорошо они спят. Существует распространенный миф о том, что вы можете адаптироваться к хронически ограниченному сну, но нет никаких доказательств того, что организм функционально адаптируется к лишению сна.
