Большинству людей 4 часа сна в ночь недостаточно, чтобы проснуться отдохнувшими и бодрым умом, независимо от того, насколько хорошо они спят. Существует распространенный миф о том, что вы можете адаптироваться к хронически ограниченному сну, но нет никаких доказательств того, что организм функционально адаптируется к лишению сна.
Что будет, если я буду спать по 4 часа в сутки?
Исследовательская лаборатория Фу обнаружила, что люди, которые спали в среднем 4 часа, имели в 4 раза больше шансов простудиться. «Сон очень важен, - объясняет Фу. «Вам нужно как минимум 7 часов, и, вероятно, вам нужно больше. Некоторым людям может потребоваться до 12 часов».
Четыре часа сна приемлемы?
Существует ряд рисков для здоровья, связанных с лишением сна, в том числе: Работа мозга аналогична старению. В исследовании 2018 года рассматривалось серьезное недосыпание (не более четыре часа в сутки). Исследователи обнаружили, что это привело к ухудшению мыслительных способностей, эквивалентному увеличению возраста на восемь лет.
Четыре часа сна хуже, чем ничего?
Некоторый сон лучше, чем Нет? Да, в большинстве случаев поймать даже несколько ззз лучше, чем ничего. Когда у вас действительно есть меньше часа, 20-часовой сон может быть в ваших интересах.
Спать 2 часа или не спать?
Сон от 1 до 2 часов может снизить сонливость и заставить вас чувствовать себя менее уставшим по утрам, чем в противном случаене спать всю ночь. Если вы не высыпаетесь, вы, вероятно, почувствуете: плохую концентрацию. нарушение кратковременной памяти.
