10 советов по приседанию с длинными бедрами
- Используйте широкую стойку для приседа. Посмотреть этот пост в Instagram. …
- Работайте над подвижностью бедер. …
- Приседайте, используя низкое положение грифа. …
- Носите туфли на каблуках для приседаний. …
- Поместите туловище более горизонтально к полу. …
- Работайте над подвижностью голеностопного сустава. …
- Создайте сильные разгибатели бедра и спины. …
- Ограничьте частоту приседаний.
Влияет ли длина бедренной кости на приседания?
Механика приседаний может сильно зависеть от длины бедренной кости (бедренной кости) [1, 3, 4]. Подъемники с длинной бедренной костью по сравнению с более короткой большеберцовой костью (голени), естественно, испытывают больший наклон вперед при более глубоком приседании по сравнению со спортсменом с пропорциональной длиной бедренной кости к большеберцовой кости [1, 3].
Как узнать, длинные ли у меня бедра?
Лучший способ понять, являются ли ваши проблемы длинными бедрами (а также коротким туловищем), - это найти стул, скамью или табурет, когда вы сидите на нем., ваши бедра идеально параллельны полу. Если они не параллельны (это означает, что бедра выше ИЛИ ниже колен), этот тест не будет надежным.
Для приседаний лучше использовать длинные ноги?
Приседать с длинными ногами может быть очень сложно. Длина ваших бедер влияет на положение тела, делая удары на полную глубину более сложными, чем для спортсменов с более короткими ногами. Но с помощью нескольких простых настроек мы часто можем быстро улучшитьпозиционирование для лучшей механики приседаний.
Какова длина бедренной кости?
Длинные кости - это только один из пяти типов костей, встречающихся в человеческом теле! У нас также есть короткие, сесамовидные, плоские и неправильные кости. Длина средней бедренной кости составляет около четверти роста человека. Допустим, ваш рост около 5 футов 6 дюймов: это означает, что каждое ваше бедро имеет длину около 17 дюймов!
