Укрепление задних стабилизаторов лопатки в сочетании с растяжкой грудных мышц может улучшить осанку, увеличить силу плеч и лопаток и улучшить плечелопаточный ритм.
Что вызывает нарушение плечелопаточного ритма?
Когда происходит изменение нормального положения лопатки по отношению к плечевой кости, это может вызвать нарушение плечелопаточного ритма. Изменение нормального положения также называют дискинезией лопатки.
Как переучить плечелопаточный ритм?
Держите штангу рукой, отведенной как можно дальше. Это приведет к некоторому отведению руки и вращению лопатки вверх. Медленно поднимите лопатку к уху. Выполните три подхода по 20 медленных повторений с задержкой.
Что такое плохой плечелопаточный ритм?
Каковы симптомы или аномальный плечелопаточный ритм? Плохая стабильность лопатки приводит к аномальному наклону и вращению лопатки, из-за чего акромион (кость) вдавливается в субакромиальные структуры (например, сумку и сухожилия), вызывая импинджмент, ведущий к отеку. или слезы.
Что означает плечелопаточный ритм?
Терминология. Лопаточно-плечевой ритм: координированное движение лопатки и плечевой кости, наблюдаемое во время движения плеча и движения, которое традиционно рассматривалось как происходящее всоотношение 2:1 (2 градуса сгибания/отведения плечевой кости на 1 градус вращения лопатки вверх).
