Пронация означает то, как ваша стопа перекатывается внутрь для распределения удара при приземлении. … Когда ваша нога касается земли, она скатывается внутрь, чтобы поглотить удар. При этом свод вашей стопы в среднем поддерживает вес, в три раза превышающий вес вашего тела.
Как узнать, пронированы ли ваши стопы?
Как узнать, есть ли у меня чрезмерная пронация? Быстрый и простой способ узнать, есть ли у вас чрезмерная пронация, - это осмотреть подошву вашей обуви на наличие признаков износа. Если большая часть износа приходится на внутреннюю часть подошвы возле подушечки стопы и возле большого пальца, велика вероятность того, что у вас чрезмерная пронация.
Как пронировать?
Как определить, есть ли у вас чрезмерная или недостаточная пронация
- Пронация – это то, как ваша стопа перекатывается с пятки на носок при ходьбе или беге. …
- Форма отпечатка указывает на тип вашей пронации.
- Если у вас нейтральная пронация, оставшаяся форма покажет отчетливый гребень между пяткой и передней частью стопы.
Как узнать, есть ли у меня чрезмерная или недостаточная пронация?
Посмотрите на подошвы своей обуви и определите места, где износ наиболее заметен. Если внешняя часть вашей подошвы больше всего изнашивается, то вы супинатор, как и около 10% населения. Если больше всего изнашивается внутренняя часть подошвы, то вы пронатор, как и 45% населения.
Я пронирую или супинирую во время бега?
Когдавес тела переносится на внешнюю сторону стопы во время ходьбы или бега, это известно как супинация. Когда вес приходится больше на внутреннюю часть стопы, это называется пронацией. … Пронация естественна и происходит потому, что при ходьбе ваши стопы естественным образом загибаются внутрь.
