Не существует стандартизированного определения набора массы и сушки. Набор массы включает в себя потребление большего количества калорий, чем вам нужно, чтобы набрать вес, а затем наращивание мышечной массы с помощью тренировок с отягощениями. Сушка предполагает употребление меньшего количества калорий, чем вы сжигаете (и, возможно, больше кардиотренировок), чтобы избавиться от жира.
В чем смысл сушки и набора массы?
Как правило, набор массы предназначен для увеличения мышечной массы и силы, тогда как сушка предназначена для избавления от лишнего жира при сохранении мышечной массы.
Сначала насыпать или нарезать?
Если вы новичок в тренировках и имеете здоровый вес, вам следует сначала набрать массу. … Это значительно облегчит вам процесс сжигания жира после того, как вы наберете массу, так как у вас будет намного больше мышечной массы по сравнению с тем, если бы вы начали с похудения.
Стоит ли наращивание и сушка?
Да, наращивание и сушка часто будут работать. Да, требуется много тяжелой работы и самоотверженности, чтобы придерживаться регулярных тренировок и соблюдать диету во время сушки, но это не является ни устойчивым, ни приятным.
Как называется набор массы и сушка одновременно?
Цель рекомпозиции тела состоит в одновременном сжигании жира и наращивании мышечной массы, в отличие от традиционного подхода «набор и сушка», при котором вы намеренно сначала набираете много веса (мышцы и жир), а затем пройти через интенсивный дефицит калорий, чтобысбросить жир и обнажить мышцы под ним.
CUTTING vs BULKING - Which One FIRST For Beginners?
