По данным Национального фонда сна, употребление определенных продуктов перед сном может мешать сну из-за пищеварительных процессов в организме. Они рекомендуют избегать продуктов с обработанными сахарами непосредственно перед сном, так как они могут вызвать быстрый подъем и падение уровня энергии.
Какие фрукты нельзя есть на ночь?
Не ешьте на ночь полную тарелку фруктов. Если вы жаждете сладкого, съешьте только кусочек фруктов с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки, например дыня, груша или киви. Асо, не ложитесь спать сразу после употребления фруктов.
Почему фрукты нельзя есть на ночь?
Теория состоит в том, что употребление фруктов (или любых углеводов) после 14:00. поднимает уровень сахара в крови, который ваше тело не успевает стабилизировать перед сном, что приводит к увеличению веса. Тем не менее, нет причин опасаться, что фрукты вызовут повышенный уровень сахара в крови во второй половине дня.
Какие фрукты хороши на ночь?
Бананы являются одним из немногих фруктов, которые, как известно, относительно богаты нервным мессенджером серотонином, некоторые из которых ваше тело преобразует в мелатонин. Миндаль и миндальное масло также содержат некоторое количество мелатонина. Кроме того, они являются хорошим источником полезных жиров, витамина Е и магния (13).
Можно ли есть фрукты на ночь после ужина?
Употребление фруктов сразу после еды – не лучшая идея, так как они могут неправильно перевариваться. Питательные вещества также могут не усваиваться должным образом. Тебе следуетоставляйте перерыв не менее 30 минут между едой и перекусом фруктами.
